| УМА :: ЗДРАВЕТО :: ВЗАИМООТНОШЕНИЯТА | ||
 | | |
ПОЛЗИ ЗА УМА
Как стресът уврежда мозъка Стресът, напрежението, умората, лошата диета, алкохола и наркотиците увреждат нервните връзки между предфронталния кортекс на мозъка или "шефът" и другите части на мозъка. Когато си преуморен или под висок умствен или физически стрес, мозъкът пропуска своята "по-висша", по-еволюирала, рационална фронтална управленска верига и започва да използва по-примитивни шаблони за стимулите и реакциите на тях. Като следствие на това започваш да отговаряш на ежедневните изисквания без да мислиш и взимаш импулсивни, недалновидни решения. Когато шефът се "изключи", силните емоции като страх и гняв взимат връх и оцветяват по негативен начин погледа ти на света. ПРИЗНАЦИ НА СТРЕС Слаба управленска функцияТенденция към
Стресирана физиологияТенденция към
Небалансирани емоцииТенденция към
| Как ТМ оптимизира мозъка Намаляващата стреса техника на трансцендентална медитация (ТМ), дава преживяването на "будност в покой", което намалява стреса, засилва комуникацията между предфронталния кортекс на мозъка и различните части на мозъка и развива цялостното функциониране на мозъка. В резултат на това практикуващият ТМ демонстрира по-силно управленско функциониране с по-рационално мислене и далновидно вземане на решения. Когато шефът е напълно "включен", емоциалната реакция към света е по-балансирана и на място. ПРИЗНАЦИ НА ТМ ПРАКТИКАТА Силна управленска функицияТенденция към
Здрава физиологияТенденция към
Балансирани емоцииТенденция към
|
Как стресът уврежда сърцето Установено е, че физиологичният стрес активира симпатичната нервна система и оста: хипоталамус, хипофиза и надбъбречна жлеза. Тази увеличена активация освобождава адреналин и кортизол, които водят до ускорен сърдечен ритъм, увеличен кръвопоток и по-тесни артерии. Тези промени от своя страна създават по-високо кръвно налягане. Активирането на тези системи също така ускорява прогреса на атеросклерозата и могат да доведат до остро разкъсване на плаките, което резултира в исхемия на сърцето (ангина) и коронарна сърдечна болест и сърдечен удар. | Как техниката на ТМ допринася за здраво сърце Ежедневното двукратно практикуване на техниката на Трансценденталната Медитация намалява активирането на симпатичната нервна система, която от своя страна разширява кръвоносните съдове и намалява хормоните на стреса като адреналин и кортизол и осигурява освобождение от стреса. Публикуваните изследвания потвърждават, че ТМ техниката: Намалява високото кръвно налягане • Намалява атеросклерозата • Намалява свиването на кръвоносните съдове • Намалява удебеляването на коронарните артерии • Намалява употребата на лекарствата за високо кръвно • Намалява смъртността • Осигурява освобождаване от стреса |
Изследванията потвърждават ползите за здравето
Националният институт на здравето на САЩ е отпуснал над $20 милиона, за да изследва ефектите на програмата на Трансценденталната Медитация за превенция и лечение на сърдечните заболявания, хипертонията и сърдечният удар. В допълнение на това са проведени стотици други изследвания относно положителните ефекти на ТМ програмата за ума, здравето, поведението и обществото в над 210 независими университети и изследователски институции в 33 държави, включително Харвард, Йеил и UCLA медицинския университет.Намалено високо кръвно налягане и смъртност American Journal of Cardiology Намалено високо кръвно налягане и намален прием на лекарства за хипертония American Journal of Hypertension Намалена атеросклероза American Journal of Cardiology Намалено удебелеяване на коронарните артерии The American Heart Association’s Stroke Намалено стесняване на кръвоносните съдове Psychosomatic Medicine Понижено кръвно налягане International Journal of Neuroscience Намалена есхемиа на миокарда American Journal of Cardiology Забавяне процеса на стареене International Journal of Neuroscience Освобождаване на стреса Integrative Cancer Therapies | Намален брой на хоспитализациите American Journal of Managed Care Намалена брой на прегледите и хоспитализациите Psychosomatic Medicine Увеличено творчество Journal of Creative Behavior Подобрена памет Memory and Cognition Увеличена интелигентност Intelligence Намалено безпокойство Journal of Clinical Psychology Намалена злоупотреба на алкохол American Journal of Psychiatry Увеличена продуктивност Academy of Management Journal Намалено кръвно налягане: сравнение с други процедури The American Heart Association’s Hypertension |
По-добро здраве и подмладяване
“Многобройни сравнителни изследвания са доказали, че в сравнение с други техники, ТМ е два пъти по-ефективна при намаляне на безпокойството, високото кръвно налягане, сърдечносъдовите заболявания и увеличаването на дълголетието.” – Нанси Лонсдорф, лекар
Лекарите считат, че от 80 до 90 % от всички здравословни проблеми се предизвикват от натрупване на стрес. Стресът също така ускорява процеса на стареене. Научно е доказано по цял свят, че програмата по Трансцендентална Медитация е най-мощната техника за намаляване на стреса, подобряване на здравето и забавяне на процеса на стареене.
Когато умът утихне до по-финни нива по време на ТМ, тялото изпитва покой на много дълбоко ниво. Дишането по естествен път става по-леко, мускулатурата се отпуска и повече кръв достига до мозъка. Дори кръвната картина се променя - намалените нива на хормони на стреса са индикация за това успокоено състояние на физиологията.
Тази лесна и безусилна техника дава на цялата система дълбок покой, който е значително по-дълбок от просто седене със затворени очи или дрямка. Дълбокото ниво на покой помага да се неутрализират натрупаните стресове и умора, позволявайки на тялото да активира механизми за самовъзстановяване. След медитация хората често се чувстват по-свежи и изпълнени с енергия.
Научните изследвания показват, че дълбокият покой, който получаваме по време на ТМ, позволява на тялото да си възвърне едно по-балансирано състояние - нормализиране на високото кръвно налягане, намаляване високите нива на холестерол, подобряване състоянието при бронхиална астма и излекуване от безсъние. Хора, които практикуват Трансцендентална Медитация, казват, че се чувстват по-малко уморени, имат по-добър сън и по-малко напрежение в живота си. За много от тях е по-лесно да намалят алкохола, да спрат пушенето и да премахнат други вредни навици.
Обръщане на процеса на стареене - 12 години по-млади. Защо не?
Стареенето се ускорява в следствие на стреса. Практикувайки ТМ много от процесите на стареене могат да бъдат спрени и дори обърнати.
Изследванията са показали, че биологичната възраст на хора които са практикували Трансцендентална Медитация над пет години е с 12 години по-ниска от действителната - хронологичната.
ТМ техниката ни помага да се чувстваме по-добре, по-спокойни и уверени в себе си, с по-малко тревоги, страхове и гняв. Способни сме по-добре да разбираме другите, да бъдем по-толерантни и хармонични и да се радваме на по-пълноценни взаимоотношения.
Научните изследвания потвърждават, че хора, които практикуват техниката на Трансценденталната Медитация се ядосват по-малко, по-малко се тревожат и депресират. Те естествено проявяват по-висока толерантност и търпение, хармония и щастие. Те се наслаждават повече на живот. Прочети цялата статия ...
