ВЪВЕДЕНИЕ В ТЕХНИКАТА НА ТРАНСЦЕНДЕНТАЛНАТА МЕДИТАЦИЯ
Техниката на Трансценденталната Медитация® (ТМ®) е проста, естествена и безусилна
процедура, която се практикува по 15-20 минути сутрин и вечер, седейки удобно със затворени очи. Тя не е религия, философия или стил на живот. Тя е най-широко практикуваната, най-изследваната и най-ефективната програма за саморазвитие.
Какво става, когато медитираш?
Техниката на Трансценденталната Медитация позволява на ума да се обърне дълбоко навътре отвъд мисълта и да изпита източника на мисълта - чистото съзнание, познато още и като трансцендентално съзнание или обединено поле. Това е най-тихото и спокойно ниво на съзнание - най-същинския Аз. В това състояние на будност в покой мозъкът функционира със значително по-висока кохерентност и тялото получава дълбока почивка.
 |
| Повече от 600 научни публикациии за ТМ са събрани в 6 обширни тома |
Техниката на ТМ е най-широко изследваната техника от всички медитации и програми за саморазвитие. През последните 40 години са проведени над 600 научни изследвания в около 200 независими университета и изследователски института в 30 държави. Научните изследвания показват следните резултати:
- Увеличено щастие
- Намален стрес
- Увеличена интелигентност
- Увеличена съзидателност
- Подобрена памет
- Подобрено здраве
- Намалено високо кръвно
- Подобрени взаимоотношения
- Увеличена енергия
- Намалено главоболие
- Забавяне процеса на стареене
- Намалена престъпност и подобрено качество на живот в обществото
С какво техниката на ТМ се отличава от другите форми на медитация ?
Има много форми на медитации с много цели. Повечето практики често включват концентрация или контрол на ума, а други включват размишления - мислене за нещо. Тези практики поддържат ума ангажиран по някакъв начин, например концентриране върху обект или върху дишането. Други ни държат в съзнание за определени мисли или картини. Тези практики поддържат ума активен по някакъв начин на повърхностното ниво на мислене. ТМ позволява на ума по един прост, естествен и безусилен начин да трансцендира мисленето и да преживее дълбоко и съзнателно състояние на будност в покой. Холистичните ползи, които произтичат от практиката на ТМ техниката са автоматичен резултат на това уникално преживяване.
След колко време ще почувствам ефекта от ТМ?
Това е индивидуално. Повечето участници в основния курс по ТМ изпитват още в рамките на първите 3 дни чувство на спокойствие, вътрешен комфорт и релаксация. Всеки който практикува редовно ТМ може да наблюдава положителни резултати в най-различни области от живота. Важна е редовната практика. Опитът на учителите по ТМ с над 6 милиона обучени по цял свят показва, че един ритъм от 2 ежедневни медитации от 15-20 мин е идеален за постигане на оптимални резултати.
За деца от четири до десет години, чийто родители медитират, има детска техника по ТМ.
Няма ли ТМ да ме отпусне дотолкова, че да не съм мотивиран за активност?
Точно обратното. Чрез ТМ отстраняваме стресове и напрежения, които са пречки за постигане на резултати и успехи. Същевременно нараства творчеството и интелигентността. След 20 минути тялото и ума са освежени и всичко върви с по-голяма лекота. Резултатът е повече успехи и удовлетворение с по-малко усилия.
Мога ли да науча ТМ от книга?
Не. Всеки човек е уникален и има своите умствени и физически качества, както и скорост на научаване. Затова ТМ се преподава лично от специално обучени учители по Трансцендентална Медитация.
Къде мога да медитирам?
Техниката на Трансценденталната Медитация се практикува в удобно, седнало положение със затворени очи в продължение на 20 минути, два пъти на ден. Тя може да се практикува навсякъде - у дома, в офиса, в самолета, в планината или навсякъде, където човек се чувства достатъчно комфортно.
Ще се откъсна ли от действителността ако медитирам?
По време на ТМ достигаме до основата на живота - чистото съзнание. Съвремените учени правят паралел между това съзнание и формулираното от модерната физика единно поле (или поле на всички природни закони). Чрез ТМ не се отдалечаваме от реалността на живота, а напротив - започваме постепенно да я възприемаме в себе си и в света около нас. Това се отразява положително върху всички аспекти на нашия живот: по-добро здраве, повече енергия, повече успех в професията, по-добри взаимоотношения с близките, по-голяма хармония със света.
Всъщност съм здрав и се чувствам добре. Има ли смисъл въпреки това да науча ТМ?
Да. Вие ще имате полза от ТМ не само, за да решавате проблемите, а и да разширявате съзнанието си, да предотвратявате проблемите и да поддържате добро физическо и душевно здраве. Животът означава напредък, а не покой. ТМ ускорява еволюцията.
След колко време ще мога да медитирам истински?
Веднага след като завършите основния курс по Трансцендентална Медитация, т.е. след четири дена можете да медитирате у вас самостоятелно и независимо от Вашия учител.
ТМ като хипнозата ли е? Каква е разликата между ТМ и други техники за медитация?
ТМ е уникална и се различава съществено от всички познати методи за релаксация и медитация. Други техники за медитация изискват умствено усилие - концентрация и затова са трудни за научаване и практикуване. ТМ е напълно безусилна и може да се практикува дори от хора, за които други методи са трудни за научаване. Хипнозата включва внушение или чуждо влияние - и в двете има манипулация върху нашето съзнание. За разлика от това ТМ се базира на естествената природа на ума. Един мета анализ с над 150 изследвания е показал, че в сравнение с други техники, по време на ТМ покоят във физиологията е два пъти по-голям отколкото при другите техники. Същевременно ефектите в ежедневието са три пъти по-интензивни, в сравнение с други техники за личностно развитие.
Аз играя тенис и спортувам, за да се освободя от стреса и възстановя. Това не е ли достатъчно?
Независимо какъв спорт упражнявате - тенис, голф, колоездене, силов или плуване - докато е в рамките на разумното, правите нещо добро за здравето и самочувствието си. За разлика от ТМ обаче, всеки спорт е свързан с активност и не може да доведе до тази дълбока релаксация и същевременно вътрешна будност. Преживяването на вътрешната тишина и яснота води до регенериране и разтваряне на дълбоко вкоренени стресове и напрежения. Нито личните преживявания, нито ефекта от ТМ върху физиологията са сравними със спорта. Много изявени спортисти използуват ТМ като метод за дълбока релаксация, за да се подготвят физически и умствено за състезания.
Практиката на ТМ може ли да създаде конфликт с моята религия?
Не. Милиони вярващи от различни религии практикуват ТМ. Трансценденталната медитация е неутрална по отношение на вярата и е естествен и безусилен процес, чрез който изпитваме най-простата форма на съзнанието - чистото съзнание. Внушение, религиозни и философски концепции, вяра или предположение не са част от тази медитация.
Трябва ли да стана член на на някаква организация за да науча ТМ?
Не. След като се обучите в трансценденталната медитация я практикувате самостоятелно. Съществува възможност за периодична проверка на медитацията, от която можете да се възползвате по желание. Също така съществуват напреднали техники, от които също можете да се възползвате по Ваш избор.
Наистина ли всеки може да практикува ТМ?
Да. Всеки, от всяка възраст, професия, образование, религия или култура. Няма значение дали вярвате в програмата по Трансцендентална Медитация или не. Можете да бъдете 100% скептичен за техниката и тя пак ще работи перфектно.
Техниката на Трансценденталната Медитация е естествена. Тя е проста като гравитацията. Ако не вярвате в гравитацията и изпуснете топка за тенис, топката пак ще падне. По същия начин техниката на Трансценденталната Медитация е автоматична. Тя не изисква никаква вяра и работи за всички.
А ако си мислите "Никога не мога да остана спокоен за 20 минути" или "Толкова съм напрегнат, че никога няма да мога да се отпусна" или "Сигурно ще бъда първият човек в света, който няма да може да я научи", не се притеснявайте. Просто я изпробвайте сами. Прочети цялата статия ...
